Lo yoga facciale, noto anche come face yoga, è una tecnica naturale che integra la postura e la respirazione tipiche dello yoga con esercizi mirati per i muscoli del viso. Ideato da Fumiko Takatsu, lo yoga facciale promette non solo benefici estetici, come un volto più simmetrico e una pelle più tonica e luminosa, ma anche vantaggi psicologici significativi. Praticando con costanza, è possibile osservare miglioramenti tangibili nella propria pelle e nel proprio benessere mentale.
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Che cos’è lo Yoga Facciale, lo Yoga del Viso?
Lo yoga facciale si concentra sull’apprendimento del movimento corretto dei muscoli facciali. Attraverso una serie di esercizi specifici, si può migliorare la simmetria del volto e aumentare la tonicità e l’elasticità della pelle. La pratica regolare aiuta anche a prevenire i segni del tempo come rughe, occhiaie e rilassamento cutaneo.
I Benefici dello Yoga Facciale – Yoga del Viso
Benefici Fisici
- Miglioramento della circolazione sanguigna: Gli esercizi di yoga facciale aumentano il flusso sanguigno al viso, migliorando l’ossigenazione e l’apporto di nutrienti alla pelle.
- Tonificazione muscolare: I muscoli del viso, come quelli del corpo, necessitano di esercizio per mantenere la loro forza e volume, aiutando a sostenere la pelle e prevenire la caduta.
- Riduzione delle rughe: La pratica regolare può aiutare a ridurre l’aspetto delle rughe esistenti e a prevenire la formazione di nuove.
- Aumento dell’elasticità della pelle: L’attività fisica incrementa la produzione di collagene, essenziale per una pelle elastica e giovane.
Benefici Mentali
- Riduzione dello stress: Come il tradizionale yoga, lo yoga facciale promuove il rilassamento e aiuta a ridurre lo stress e l’ansia.
- Miglioramento dell’autostima: Migliorando l’aspetto esteriore, si può anche notare un aumento della fiducia in se stessi e del benessere generale.
Come Praticare lo Yoga Faciale a Casa
Preparazione
Prima di iniziare con gli esercizi di yoga facciale, è importante preparare i muscoli del viso con un breve riscaldamento. Questo può includere gesti come spalancare gli occhi, sorridere ampiamente, fare ruotare la testa e toccare delicatamente le orecchie con i polpastrelli.
Esercizi Base di Yoga Facciale
1. Esercizi per le Rughe della Fronte
- Posizione: Corruga la fronte mantenendo la posizione per 10-15 secondi.
- Ripetizione: 10 volte.
2. Esercizi per il Contorno Labbra
- Posizione: Metti gli indici ai lati della bocca e tira verso l’esterno resistendo con i muscoli.
- Ripetizione: 20 volte al giorno.
3. Esercizi per gli Zigomi
- Posizione: Inspira e gonfia le guance. Mantieni per alcuni secondi, poi ingoia l’aria.
- Ripetizione: 20 volte a sessione.
4. Esercizi contro le Zampe di Gallina
- Posizione: Posiziona gli indici sotto le sopracciglia e i pollici sugli zigomi, tira delicatamente per aprire gli occhi.
- Ripetizione: 10 volte a sessione.
5. Esercizi per Collo e Décolleté
- Posizione: Sorridi tirando giù gli angoli della bocca. Fai forza tentando di aprire la bocca.
- Ripetizione: 20 volte tutti i giorni.
Lo yoga facciale
Lo yoga facciale è una pratica accessibile che si può facilmente integrare nella routine quotidiana. Richiede solo pochi minuti al giorno e un piccolo spazio per uno specchio. Gli esercizi, se eseguiti con regolarità e precisione, possono trasformare non solo il tuo aspetto esteriore, ma anche il tuo stato interiore, portando a una maggiore serenità e gioia di vivere.
